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Le seul hack simple pour couper les calories dans les pâtes

Le seul hack simple pour couper les calories dans les pâtes

Leftover lasagnes est en fait mieux pour vous, selon de nouvelles recherches. DIRE TOUT LE MONDE VOUS.

Il n'y a pas de meilleure nourriture de confort que lasagnes. Fait. Dommage que des couches de pâtes blanches (et tout ce que la sauce béchamel), il est pas tout à fait sain.

Mais de nouvelles recherches effectuées pour la série BBC TV Trust Me Je suis un médecin a découvert une échappatoire pour les amateurs de pâtes.

Dans l'étude roman, un groupe de bénévoles (nous supposons notre invitation est perdu dans le poste) ate fraîchement pâtes cuites, le même plat refroidi et enfin le repas réchauffés. Pour le scientifique Dr Chris van grand étonnement de Tulleken, les pâtes de refroidissement changé sa structure. Ce Bolognese reste dans votre réfrigérateur devient amidon résistant, ce qui signifie que votre corps traite plus comme fibre. Il a également, à la différence des pâtes fraîches, stimule les bactéries intestinales saines. Il est une situation gagnant-gagnant-gagnant!

Mais réchauffez et les choses deviennent encore mieux - non seulement il réduire l'augmentation de la glycémie des volontaires de 50%, il contenait également moins de calories.

Pour que nous disons - Buono appetito!

Si seulement cela a fonctionné pour tous les hydrates de carbone... C'est quelque chose de la science médicale doit enquêter, STAT.

Célébrez avec nos recettes de pâtes préférées:

  • 5 sauces pour pâtes à brûler les graisses
  • Asperges et feu pâtes au poulet
  • Sformato di bucatini al recette de pepperoni

Rappelez-vous, tous les aliments réchauffés devrait être très chaud - et vous devriez manger les restes de riz dans les 24 heures de la première cuisson pour éviter une intoxication alimentaire.


Le simple Cheat repas Règle



Nous découvrons s'il est préférable de se moquer que petit gâteau avant ou après l'exercice

En fait, il importe. Si vous avez juste à snaffle des produits de boulangerie, assurez-vous que vous le faites aftera séance d'entraînement. « De cette façon, il a une chance d'être absorbé par vos muscles au lieu d'être stocké sous forme de graisse », explique l'entraîneur de perte de poids Alan Aragon. Et le plus tôt vous avez, plus vos chances de le brûler.

Bien sûr, un petit gâteau ne peut pas être le choix le plus sage. « Idéalement, votre indulgence devrait contenir des nutriments énergisants et assez de calories (environ 200) pour vous continuer », explique la nutritionniste Angela Lemond. Un morceau de 85% chocolatewould un bien meilleur traitement post-gym comme ses antioxydants aider à lutter contre les radicaux libres et sa teneur en magnésium aide DOMS offset.

Le conseil d'Aragon pour Eats cheat? La règle 90 10. « Mangez sain 90% du temps en laissant 10% pour avoir triché, » explique t-il. Pour que 10%, vous avez le champ libre pour éviter le quinoa et de légumes cuits à la vapeur et aller dur sur ce steak de surlonge (200 calories), riche en protéines et oméga - 3 au lieu d'un petit gâteau glacé (210 calories) emballés avec, bien, sucre. Une étude Skidmore College a trouvé des gens qui ont fait tout ce qui a réduit leur apport calorique de 29% et ont perdu environ 11lb. La preuve est dans la sauce. Donc, à moins que le sucre come-bas sont votre truc, nous avions opter pour la vache.

Vous avez une question brûlante? Envoyez-nous un email. Ou tweet @UKWomensHealt utilisant #ASKWH


Combats alimentaires: Les soeurs Hemsley vs Madeleine Shaw



Les reines de superaliments talk-alimentation saine - qu'est-ce qu'ils mangent vraiment?

Quand il vient à une alimentation saine, ces filles sont les pros. Nous avons donc tiré quelques questions de feu rapide au Hemsley Sistersand Madeleine Shawto savoir ce qu'ils pensent des grands débats de superaliments.

Sisters Hemsley

Ces deux sœurs (Jasmine, un ancien modèle et Melissa, qui ont dirigé les ventes et le marketing pour un groupe de restaurants) a connu la gloire après Vogue et The Guardian ramassé sur son blog éponyme, réinventer des aliments réconfortants classiques pour un public soucieux de leur santé. Gastronomes (Cela nous est, Pour votre information)

Le chou frisé ou les épinards: épinards
Chia ou graines de lin: graines de lin
Goji ou Acai: Goji Le
lait d' amandes ou de noix de coco lait: Le lait de coco
Freekah ou Quinoa: Quinoa
agave ou de sirop Date: NE JAMAIS agave

LIRE: 5 New superaliments Vous avez probablement jamais entendu parler

Madeleine Shaw

Âgés de seulement 24 ans, Madeleine a fait ce qu'il faut certains d'entre nous une vie pour obtenir le droit: a commencé un blog, des affaires, un club de souper avec succès (santé) et recueilli une célébrité suivante en tant que chef privé. Son premier livre de cuisine est sorti cette année.

Le chou frisé ou les épinards: épinards - de préférence dans un curry dhal.
Chia ou de lin: Chia - Je n'aime pas les graines de lin, je me sens comme ils ne digèrent pas bien.
Goji ou Acai: Acai - J'aime la crème glacée.
Le lait de coco ou d' amande: Le lait de coco
freekeh ou Quinoa: Quinoa
date ou sirop d' agave: Date

Il semble donc que c'est le quinoa riche en protéines tout le chemin et non pour le sirop d'agave emballé de fructose de tout le monde. Dont l'équipe êtes-vous?


Est du lait de chamelle la nouvelle amande, soja + autre vache?



Avec 5 fois plus de protéines que les autres laits le lancement du lait de chamelle pourrait donner quelques agriculteurs de la bosse.

Toutes nos félicitations! Vous avez choisi la boutique de granolaover maison acheté types sucrés - seulement maintenant face à la question du lait. Ce qui était autrefois une décision entre l'or, vert ou rouge est maintenant soja, de noix ou de chameau. Chameau? Oui, tu l'as bien lu.

Plus tôt cette semaine musclefood.comlaunched première substance blanche en bouteille produite par les chameaux du Royaume-Uni.

Vous faire sentir mal à l'aise? Tenez-vous avec nous.

Bien que le lait de chamelle contient de la caséine - une protéine associée à des allergies - il est différent de celui dans le lait de vache et est donc considéré comme acceptable pour ceux qui ne peuvent pas l'estomac la substance régulière. 

Mais le plus grand point de vente de ce liquide cher (il se vend actuellement à 19 $) est le niveau très lourd de protéines; il y a 17g dans tous les 500 ml, soit environ cinq fois plus que votre moyenne non sucré Le lait d'amande. 

Cependant la protéine vient à un prix et pas seulement monétaire. Pour horloge compter les calories de quelqu'un qu'il ya 265 calories dans une portion de 500 ml. Cela dit, c'est plus faible que le lait ordinaire et les producteurs affirment que comme il est beaucoup plus facile pour le corps à digérer la faim freine.

Si le lait de vache si vos bâtonnets de crabe du monde alimentaire alors le lait de chamelle est votre caviar. 

Désirer plus?

  • Comment faire votre propre lait d'amande
  • Semaine de Jessica Ennis journal alimentaire 
  • Que manger avant l'entraînement

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