3 gros gâteaux pour vous plus petit | FR.GlobalScienceCollaboration.org

3 gros gâteaux pour vous plus petit

3 gros gâteaux pour vous plus petit

La recherche montre ceux qui manger du gâteau pèsent moins que ceux qui ne le font pas - si creuser dans ces grandes cuissons de célébrité faites cuire Amber Rose

Si le seul top muffin que vous avez vu ces derniers temps est celui qui pèse sur vos jeans, nous avons une suggestion: laissez tomber la farine blanche. Vous voyez, la farine blanche est comme la coquille d'un écrou - il a eu toutes les bonnes choses (autrement dit, le germe de blé et son) pris hors de lui. Et c'est ce genre de choses qui est plein de choc fibres et de vitamine E, essentielle pour obtenir votre peau éclatante et votre digestion des heures supplémentaires. Ces ballonnement sans gratins fossé raffiné, farine blanche en faveur des naturels, farines stimuler la santé tels que l'épeautre, les amandes et le sarrasin. De plus, ils sont bourrés de super-fruits, les noix et les sucres naturels. « Mon philosopy est que des friandises sucrées devraient nourrir votre corps plutôt que épuisant ses ressources », explique Ambre. « Après tout, pourquoi devriez-vous sentir coupable de manger quelque chose de luxe? » Nous allons manger à cela. Faire passer le couteau à gâteau, puis.

PARFAIT-PEAU: LEMONY NOISETTE & BLUEBERRY CAKE

Serves: 5 | Cals: 479 | Sam gras: 14,9 g | Prêt en: 40 minutes

Nous appelons celui - ci le «gâteau du visage. Pourquoi? Merci aux noisettes et les bleuets, il est chargé avec de la vitamine E et des antioxydants, champions pour la peau de combat rougeoyant, les radicaux libres. 


Ingrédients: noisettes 60g, 130g doux beurre non salé, blanc 110g de farine d' épeautre, 1 cuillère à café de levure chimique, 2 grands œufs de poules élevées, miel 65g (ou sucre en poudre d' or), le sirop d'érable 65g, le zeste finement râpé de 1 2 gros citron unwaxed

POUR OCCUPER: 175g de fromage blanc sans matières grasses, 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à soupe 2 confiture de bleuets sans sucre, poignée de bleuets, altos pour décorer (facultatif)

1 Vous connaissez l'exercice. Préchauffer votre four à 180 ° C. Graisser et fariner deux moules de 20cm sandwich en vrac à fond.

2 Faire griller vos noisettes au four pendant 5 - 7 minutes; vérifier après 5, personne aime leurs noix éreintante. Une fois qu'ils changent de couleur et de libérer leur délicieuse odeur, les retirer du four et laisser refroidir pendant deux minutes avant de se frotter au large la plupart des peaux. Whiz les noix dans un robot culinaire dans un bon repas.

3 tamiser maintenant la farine et la poudre à pâte dans un grand bol et battre dans tous les autres ingrédients à l'aide d' un mélangeur à main électrique. Veillez à ne pas trop mélanger, vous voulez un gâteau léger. Racler le mélange du gâteau dans les moules. Cuire au four pendant 25 - 30 minutes, ou jusqu'à ce que les gâteaux soient dorés et ressuscité. Insérer une brochette ou un couteau dans les centres et voir si elle en ressorte propre. Laissez refroidir pendant 5 minutes avant de les sortir de leurs boîtes.

4 Quand ils ont refroidi, vous pouvez obtenir avec le remplissage de faire du miel. Fouetter légèrement le fromage blanc jusqu'à consistance épaisse, arroser le miel et fouetter à nouveau jusqu'à incorporer, puis le marbre la confiture soigneusement à travers elle. Essayez de ne pas lécher le bol.

5 Coupez le dessus de vos gâteaux si vous avez une surface plane pour décorer. Placez -le sur votre assiette à gâteau, une cuillère sur la majeure partie du remplissage de miel marbré, et mettre le deuxième gâteau sur le dessus. Faites passer le reste de la garniture au - dessus du second gâteau, puis saupoudrer les bleuets sur et disperser avec de belles altos. Trop jolie pour manger...

POUR PLUS D'ÉNERGIE: CHEEKY CAKE PEU DE PARTAGER

Serves: 6 | Cals: 422 | Sam gras: 14,9 g | Prêt en: 40 minutes

Le succès dans ce doux plaisir au four vient de sirop d'érable à faible teneur en fructose, qui éviter les accidents de sucre dans le sang et vous empêcher d'atteindre pour le 16 heures viennent de boîte à biscuits. Génie.


Ingrédients: 160g de beurre ramolli non salé, 160g tamisé épeautre blanc, 2 grands œufs de poules élevées, 2 cuillères à café de poudre à pâte, le sirop d'érable 160g, 1 cuillère à café d' extrait de vanille, Petit filet de jus de citron

POUR OCCUPER: 3 cuillères à soupe de votre sucre préféré confiture libre, 150ml de crème à faible teneur en matières grasses fraîche (fouettée à la consistance du ruban)

pOUR DÉCORER: sucre glace non raffiné, des fleurs fraîches


1 Bon alors... Préchauffer le four à 180 ° C avant le graissage et la doublure deux boîtes de 16 cm sandwich en vrac à fond.

2 Il est temps de se coincer. Dans un grand bol, crémer le beurre jusqu'à ce que pâle et moelleux. Ajouter 2 - 3 cuillères à soupe de farine et battre les œufs jusqu'à ce que vous avez une lumière, mélange pelucheux Ajouter la farine restante et la poudre à pâte, puis l'extrait de sirop d'érable et la vanille et le plier (si elle est caillage, ajouter une autre cuillère à soupe de farine.) tous ensemble. Ajouter un peu de jus de citron et replier à nouveau. Obtenu que?

3 Diviser le mélange entre les moules, le niveau des sommets et cuire au four pendant 25 minutes. Laisser refroidir pendant 5 minutes dans le moule avant de le mettre sur une grille pour terminer le refroidissement. Pas encore grignotage.

4 Quand les gâteaux sont froids, étalez la couche de fond avec de la confiture, puis la crème fraîche. Mettez le gâteau dessus, saupoudrer de sucre glace et la dispersion de fleurs. Partager avec votre personne préférée. Ou se moquer du lot seul. Nous ne jugerons pas.

POUR UN COUP DE POUCE BRAIN: FARINE SANS CHOCOLAT & BEETROOT CAKE

Portions: 8 | Cals: 260 | graisses Sat: 4.6g | Prêt en: 50 minutes

Nouvelles juste: les scientifiques de l'Université Wake Forest en Caroline du Nord a découvert que la consommation augmente le flux de betterave rouge d'oxygène à votre caboche. De plus, une étude de l'Université d'Exeter a montré la betterave Juiced peut améliorer votre endurance à l'exercice de 16%. Une tranche avant la salle de gym, alors?


Ingrédients: 300g cuit, la betterave non séché (pelée et purée), 4 grands oeufs fermiers, 4 cuillères à soupe de miel, 1 cuillère à café d' extrait de vanille, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao brut, un peu plus pour poudrage, une cuillère à café de levure chimique sans gluten, une pincée de sel, amandes moulues 125g, chocolat 125g noir ( de préférence vert et noir de 70% de matière sèche de cacao), cassé en petits morceaux, 4 cuillères à soupe d' huile d' olive pressée à froid


1 Allumez Jazz FM et préchauffer le four à 180 ° C ( d' accord, Jazz FM est en option). La graisse et la ligne d'un moule à gâteau en vrac à fond 22cm.
2 Dans un grand bol à mélanger, battre les betteraves, les œufs, le miel, l'extrait de vanille, de la poudre de cacao, la poudre à lever et le sel avec un batteur électrique à main. Lorsque ces ingrédients sont réunis, plier les amandes au sol.

3 Placez un bol résistant à la chaleur sur le dessus d'une casserole contenant un peu d' eau. Assurez - vous que le bol est assez grand pour recouvrir le dessus de la casserole , mais ne permettent pas au fond de la cuvette pour être en contact avec l'eau. Mettez les morceaux de chocolat dans le bol et laisser fondre à feu doux, puis mélanger dans l'huile. Remuer doucement le chocolat et l'huile dans le mélange de gâteau jusqu'à consistance homogène.

4 Gratter le mélange dans le moule (une cuillère pour vous et un pour la méthode bol fonctionne habituellement) et cuire au four pendant 35 - 40 minutes ou jusqu'à ce que brochette fidèle au centre poked ressorte propre. Retirer du four et laisser le gâteau refroidir.

5 Une fois que le gâteau est froid, la poussière avec de la poudre de cacao puis servir avec une belle tasse de thé. Mettez vos pieds, Tuck dans. Bliss.


Trouvez d' autres recettes comme celles - ci dans: Amour, cuire au four, par Nourrissez Amber Rose (Kyle Books, 18,99 $). Dehors maintenant.

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