Obtenez un noyau tonique et sexy comme Rachel en quatre coups | FR.GlobalScienceCollaboration.org

Obtenez un noyau tonique et sexy comme Rachel en quatre coups

Obtenez un noyau tonique et sexy comme Rachel en quatre coups

Formateur célébrité et expert en bien-être David Kirsch vous donne l'estomac à 360 degrés busting mouvements qui ont sculpté les cœurs de tout le monde de Heidi Klum à Anne Hathaway

A) Allongez vos genoux à 45 degrés, les pieds à plat, les mains derrière la tête. OK jusqu'à présent?
b) Imaginez un aimant dans votre ventre en tirant vers le bas de votre dos.
c) Soulevez de vos épaules. Expirez en haut, inspirez revenir en arrière. But pour 15 à 30 répétitions.

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Comment faire: boule de stabilité main-Offs

A) Allongez -vous sur votre dos, saisir une balle de stabilité. Atteignez vos bras et jambes. Vous cherchez une bonne...
b) Faire passer la balle de vos mains pour les jambes (garder le dos plat sur le sol). Tenez - vous bien.
c) Réduisez vos jambes et les bras. Maintenant inverser et faire 15 répétitions.

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Comment faire: Lying Obliques

A) Allongez -vous sur votre dos. Placez une main derrière votre tête en traversant la cheville opposée sur le genou opposé.
b) Fixer votre regard sur le plafond et apporter votre coude au genou levé. Récupéra obliques.
c) Allongez - vous et faire 15 plus...

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Comment faire: une boule de stabilité Planche

A) Placez vos mains sur le sol, directement sous vos épaules. Vos pieds doivent être au centre d'une balle de stabilité.
b) Gardez votre corps droit et tirez de votre nombril.
c) Tenez! Commencez avec 15 secondes et travailler jusqu'à une minute.

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Comment faire: un chameau Pose



Essayez ce mouvement pour un dos fort

A) Asseyez - vous sur vos genoux.
b) Imaginez une chaîne que vous tirant vers le haut à partir du haut de votre tête. Levez les yeux et le dos, pour atteindre vos mains à vos talons.
c) Maintenez la position pendant trois respirations. Soulevez l ' arrière contre la poitrine avec la tête venant en dernier.


Comment faire: une pose L-Forme



Essayez ce mouvement pour un ventre plat

A) Encore une fois, placez votre tapis par un mur. Sur les genoux et les mains, le visage loin de lui. Soulevez vos fesses, les genoux pliés et le dos voûté.
b) Apporter une jambe sur le mur au niveau de la hanche, lever l'autre pied et marcher vers l'intérieur de vos mains. Maintenez la position pendant cinq respirations si vous pouvez venir et lentement.


6 conseils de boxe à Ellie Goulding voler



Flotter comme un papillon, piquer comme Ellie - conseils de boxe de son entraîneur

Shadowboxing aide star de la couverture du patrimoine mondial, Ellie Goulding, prendre son corps de knock-out au niveau suivant. Son PT et Barrys Bootcamp maître formateur, Faisal Abdalla, partage les conseils et mouvements qu'elle utilise pour aider sa séance emballer un punch supplémentaire: 

1 Gardez vos gardes

Habituez-vous à garder vos gants par votre visage, de sorte que votre défense est toujours forte.

2 tordent et font tourner vos hanches

Déplacez le bas du corps comme vous jab - la majorité du pouvoir vient de là.

Une vidéo postée par Ellie Goulding (@elliegoulding) sur

Visez le dos du sac pour vous assurer que vous étendez entièrement vos bras.

4 Jab, Punch

Votre jab devrait être comme une balle et votre coup de poing devrait être comme une bombe.

Une vidéo postée par Ellie Goulding (@elliegoulding) sur

5 Jab faible, Jab haut, Punch bas, Punch haut

Bend dans une position accroupie quand donnant des coups ou coups de poing bas et exploser de retour au sommet pour les hauts. 

6 tours de 30 secondes

De jab coup de poing ne vous arrêtez pas pendant 30 secondes et garder tordant les hanches

Une vidéo postée par Ellie Goulding (@elliegoulding) sur

11 avril 2015 à 10h05 HAP


Bad Blood Boxing Workout Révélé Taylor Swift



Vous voulez obtenir maigre comme Tay Tay? Regardez la boxe de l'ombre de son moyen de remise en forme

Alors que Taylor Swift insiste pour quitter la salle de gym à la recherche comme si elle vient d'être dans un salon de beauté, nous avons maintenant la preuve réelle qu'elle fait dans la sueur de fait!

Tay Tay a posté une vidéo elle-même de sa boxe de l'ombre en préparation pour son MTV VMA nommé videoBad sang, dans lequel elle prend à l'anneau avec son entraînement buddyKarlie Kloss.

Avec d'autres fans, y compris secret angelsAdriana Lima et Kelly Gale Victoria, il est pas étonnant que le fabricant de succès a vu les avantages de remise en forme des arts martiaux.

La grande séance d'entraînement d'intensité est à la fois la combustion des graisses et le renforcement musculaire et comme nous le savons tous, si vous voulez absyou've se met au travail tout le corps.

Donc, obtenir un ventre plat, les bras tonifiés et un mégot levé avec la séance d'entraînement complet du corps - faire le kick-boxing si vous voulez vraiment travailler ces fessiers.

Une vidéo postée par Taylor Swift (@taylorswift) sur


Les gens ont essayé de la honte du corps Khloe Kardashian pour son shooting complexe. Sa réponse était parfait.



Photoshopped mon * un soi. Littéralement.

Pour tous ceux qui l'ont raté, Khloe Kardashian a fait ses squats. Et maintenant, elle a un shoot magazine Complex pour le prouver.

En dépit heures dans la salle de gym et paparazzi innombrables et Instagram se mette à le prouver, elle est toujours sous le feu de la propagation.

Certains trolls des médias sociaux ont contesté les photos, affirmant qu'ils étaient lourdement photoshopped et que son fond galbe ne ressemblait en rien que dans la réalité.

Khloe avait obligeamment quelques clichés pré-édités disponibles pour partager et a claqué les ennemis avec un avant et après.

Elle a écrit: « Celui-ci est pour tous les ennemis de pêche à la traîne là-bas qui ne semblent pas me donner une once de crédit pour mes séances d'entraînement quotidiennes!

L'image à gauche est une photo retouchée de la caméra réelle le jour du tournage. L'image à droite est la photo retouchée.

Oui peau est lisse et les ombres sont enlevés, mais je pense toujours que je regarde bien sur l'image de gauche. Et tous salut défauts !!! haïsseur Clique dessus. Je sais que tu le veux.'

Comme nous l'avons dit, fille fait ses squats.

Une photo postée par Khloé (@khloekardashian) sur


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