La routine matinale de Gemma Atkinson commence à 4h20 du matin - cest pourquoi | FR.GlobalScienceCollaboration.org

La routine matinale de Gemma Atkinson commence à 4h20 du matin - cest pourquoi

La routine matinale de Gemma Atkinson commence à 4h20 du matin - cest pourquoi

8 choses couvrent Gemma Atkinson étoiles fait tous les matins pour un bon départ pour la journée.

Se sentir béat de faire à cette classe de gymnastique de 7 heures? Vous avez rien Gemma Atkinson actuellement strictement 2017 renommée. L'étoile WHcover met son alarme à un œil-arrosage 04h20 chaque matin pour se rendre à détromper 103 pour son émission de radio du petit-déjeuner. 

Alors quoi?

Eh bien, il y a la routine Gemma AtkinsonFitness de ce qu'elle est venu à l'amour. (Mais pas de soulever des poids actuellement, Atkinson doit tenir dans une journée de danse exigée par Strictly Come Dancing - et les heures de remise en forme a besoin de carburant.)

Ensuite, il est l'administrateur de la vie qui accompagne un jour qui est un peu ici, là et partout. Elle est devenue fondamentalement la rock star de rigueur et le visage de gérer beaucoup sans perdre ses s ** t.

Il est donc pas surprenant il y a eu des cris de « comment fait-elle? ». Eh bien, selon Atkinson, il commence par le matin bien organisés. 

Continuez votre lecture pour savoir comment Atkinson commence la journée pour passer la semaine.

1. Préparation de la veille

Les meilleures intentions du matin peuvent être ruinés quand un cerveau hyperactif vous empêche d'obtenir votre roupillon. Pour se détendre avant lit suivre les étapes de Gemma.

« Après avoir pris mon maquillage au large avec Lucy Bee huile de coco (12 $, Holland & Barrett) ou de la crème magique égyptienne (29 $, bottes), je fais du yoga étirements simples pré-lit pour se détendre. Je suis les vids YouTube de yoga Sunrise comme je suis loin d'être un yogi moi-même.

2. Ne pas se précipiter

Tout simplement parce qu'elle a de quitter la maison avant six ne signifie pas compromis Gemma sur sa routine matinale.

Matt et Mike - qui je fais le spectacle avec - se lever 10 minutes avant qu'ils ne soient en raison de quitter la maison - les gars typiques! Mais je tiens à faire mon petit déjeuner, bricoler puis partit. Il y a quelque chose de gentil à propos d'une routine matinale détendue.

3. Laissez tomber votre téléphone

Si vous êtes un oreiller chronique Insta-changeurs prendre la tête de Gemma pour un sommeil de beauté béat.

«Je charge mon téléphone à l'autre côté de la salle et assurez-vous que la luminosité est réglée à son plus bas et il est en mode silencieux.

Lisez ce qui suit: La Gemma Atkinson a révélé Diet 

4. Hydratez

Vraimentsupprimer être une personne du matin, mais passer les 30 premières minutes aux yeux larmoyants même si vous parvenez à vous pousser hors du lit? Vous avez besoin d'entendre cela. 

« Depuis la lecture du Livre du corps de Cameron Diaz Je suis sa routine de boire une pinte d'eau première chose. Il réhydrate et me réveille immédiatement.

5. Prenez le petit déjeuner

La tentation pourrait être de sauter le petit déjeuner et prendre un croissant et un café sur le pouce si vous avez levé tôt. Mais il ne serait pas bon pour le solde de votre banque ou votre intestin. Gemma tient à un repas du matin riche en protéines.

« Je l'ai toujours trois œufs, soit comme une omelette, œufs brouillés et poché. Je vais servir avec une demi-avocat et le chou frisé ou les épinards. Il est mon aliment de base et prend seulement 5 minutes pour se préparer.

6. Méfiez-vous du café

Le café est sûrement le sauveur du lève-tôt, alors pourquoi l'inquiétude?

«J'adore un café frais le matin et l'autre avec une collation après-midi. Mais je suis stricte, je ne l'ai pas après 4 dans l'après-midi, il reste dans votre système trop longtemps et je ne veux pas affecter mon sommeil que je dois être assoupir pour obtenir avant 10 heures pour moitié quatre.

7. Minimal maquillage

Alors que la femme passe en moyenne 20 minutes de leur maquillage Gemma a une solution pour gagner du temps.

«J'essaie de ne pas porter trop de maquillage quand je ne travaille pas parce que je l'ai tellement agglomérée sur Strictly. Mais je pense toujours un cache-cernes sous les yeux est grand pour bannissant les cernes, plus un peu de fard à joues. Avec les joues rouges et pas de sacs que vous êtes bon pour aller!

8. Un deuxième petit-déjeuner!

Pourrait sonne comme ça casse toutes les règles, mais un repas en milieu de matinée sur le plan nutritionnel équilibré vous empêcher d'atteindre pour le sucre dans le sang des solutions rapides spiking. De plus, lorsque vous vous entraînez autant que Gemma vous pouvez vous permettre. 

«J'essaie de manger peu et souvent tout au long de la journée. Trois grands repas ne me conviennent pas. Vers 8 heures, j'ai une bouillie avec des protéines de lactosérum ajouté que j'ai préparé la veille.

Poursuivez votre lecture pour la séance d'entraînement exact qui a obtenu Gemma Atkinson forte avant Strictement, et ce que Atkinson mange dans une semaine.

La question Jan Fév avec Gemma Atkinson sera en vente cette semaine. 

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