Ce que je mange en une semaine par Sam Faiers | FR.GlobalScienceCollaboration.org

Ce que je mange en une semaine par Sam Faiers

Ce que je mange en une semaine par Sam Faiers

Après un diagnostic de la maladie de Crohn, cette étoile avait TOWIE révision de régime laissant dans la forme de sa vie

TOWIE étoiles Sam Faiers fait face à une refonte de régime alimentaire quand elle a été diagnostiqué avec la maladie de Crohn. Alors qu'est-ce qu'elle mange dans une semaine pour assurer qu'elle gère son régime alimentaire et regarde encore et se sent incroyable?

Déjeuner

« Quand j'ai été diagnostiqué avec la maladie de Crohn - une maladie auto-immune qui provoque une inflammation de l'intestin - je devais remplacer les aliments avec shakes sur le plan nutritionnel équilibré pendant six semaines pour donner mon système digestif un repos.

« Mon poids est passé de 9st à 6lbs 7st et je regardais et me sentais très mal. Je devais alors réintroduire les aliments un à la fois de voir comment mon corps réagit à chacun.

Je mange toujours le petit déjeuner - même avant une prochaine session du matin et de protéines de lait d'amande shakes aider mon corps à récupérer sans ou DOMS de surcharger mes tripes. »

LUNDI: oeufs brouillés et le poivron rouge sur un muffin grillé et du thé au lait d' amande.
MARDI: Coco pops et le thé au lait d' amande.
MERCREDI: œufs brouillés, du saumon fumé et une tranche de pain grillé et un thé grenier à blé avec du lait d' amande.
JEUDI: crumpets avec Marmite et un thé au lait d' amande.
VENDREDI: Œuf bouilli avec du pain grillé et un thé grenier à blé avec du lait d' amande.
SAMEDI: porridge avec une dispersion de bleuets et un thé au lait d' amande.
Dimanche: Coco Pops et un thé au lait d' amande.

LIRE: Comment faire petit déjeuner comme un champion

Le déjeuner

« Après avoir perdu tant musculaire que je suis allé d'être apte à se sentir trop fatigué pour visiter la salle de gym. Je me suis battu quand j'avais commencé à manger à nouveau pour faire un ensemble de squats. Mais maintenant, je fais trois séances d'une heure par semaine de formation et de cardio intervalle. J'ai vraiment manqué.

« Avant un événement tapis rouge ou photoshoot je passe glucides blanc pour le brun qui ne me semble pas enfler et passer la viande pour les poissons gras. Il est comme un interrupteur magique pour faire briller votre peau. Il est à peine un grand sacrifice - je peux encore manger beaucoup de nourriture de style asiatique J'adore.

LUNDI: Poulet grillé avec du riz brun, une banane et une bouteille d'eau
mardi: sandwich salade de poulet, avec le houmous, le céleri et une bouteille d'eau, suivie d'un thé à la banane et de menthe poivrée.
MERCREDI: fromage sandwich concombre, banane, orange et frites françaises chips avec de l'eau et une orange.
Jeudi: Une sélection de sushi frais avec hummus et céleri sur le côté
vendredi:

Nbsp; salade de poulet grillé avec une orange et une bouteille d'eau
samedi: haricots sur des toasts avec du fromage et une bouteille d'eau
dimanche: saumon et salade d'avocat avec du riz brun et une bouteille d'eau

Goûter de l'après-midi

« Je l'ai trouvé que je tolère en fait les aliments blancs de base le meilleur - pain, pâtes, pommes de terre, poulet. Pendant ce temps, certains fruits sont trop acides.

« Mais je l'ai trouvé des façons de contourner - je peler les pommes et manger des tomates sur pain pour éviter une flambée.

« Dans l'après-midi, je vais prendre un verre et quelque chose de petit, comme le thé au lait d'amande et un biscuit riche en thé ou une pomme pelée. »

LIRE: 5 collations santé pour toucher votre Sweet Spot

Dîner

« Tout le monde a un jour de triche. Depuis le diagnostic de maladie de Crohn que je suis plus prudent, mais je ne veux pas me priver des choses que j'aime comme l'alcool et des plats à emporter.

« Esprits clairs semblent mal à l'estomac et du moins quand il s'agit de tricher repas j'éviter que quelque chose de trop épicée ou acide.

J'ai dû adapter légèrement mes recettes à la maison depuis mon diagnostic. Mon fail-safe repas dîner est crevettes à l'ail suivie par le poulet rôti et patates douces - bien que si ma mère est ronde, nous avons roasties. Vous ne pouvez pas battre un classique.

LUNDI: steaks de thon aux légumes, pommes de terre et une bouteille d'eau
mardi: pâtes crémeuse aux asperges et petits pois et une bouteille d'eau
MERCREDI: Poulet au curry Katsu avec du riz brun et de l'eau
JEUDI:

Nbsp; Gambas avec du riz brun et légumes sautés et de l'eau
VENDREDI: Hachis parmentier garni de patate douce et un côté de portion de pois.
SAMEDI: Poulet chowmein, poulet pané et un côté de sel et piment crevettes
dimanche: agneau rôti aux légumes et pommes de terre rôties douce

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